Conseils pour prendre soin de soi auxquels tu n’as pas forcément pensé

Prendre soin de soi est devenu une priorité pour beaucoup de personnes. Cela te laisse en forme, avec un esprit frais et positif plutôt que d’être épuisé à la fin de tes journées. Tu connais sans doute, et regardes de nombreux influenceurs qui sont capables de consacrer deux heures par jour à une routine bien-être et sportive extrêmement intense. Pourtant, pour la plupart des gens, cela semble difficilement réalisable (et soyons honnête, ça ne l’est pas).

Alors, comment prioriser ton bien-être au quotidien ? Voici quelques routines pour prendre soin de toi auxquels tu n'avais peut-être pas pensé, mais qui le sont (si si, on le jure).

1. Manger, c’est la clé. Non, on ne te parle pas de smoothies à la carotte et de boissons étranges comme le Kombucha, nous parlons des plats qui te font te sentir bien, rassasié et heureux. Évidemment, on t’encourage à privilégier, quand c’est possible, de manger de la nourriture saine avec des légumes crucifères (on ne savait pas non plus ce que voulait dire “crucifère”, et on ne le sait toujours pas…) et des fruits frais (“5 fruits et légumes par jour” on t’a dit!) ainsi que des protéines . C’est toujours plus motivant de manger quelque chose qui te donne envie visuellement, alors choisis des légumes colorés, des baies, et surtout ajoute de l’huile d’olive. Et si tu as envie de sucreries, de gâteaux, n’hésite pas une seconde de plus ! Cela peut être très bénéfique pour ta santé mentale, et ça aussi, c’est une priorité pour ton bien-être. Écoute ton corps, tes émotions, tes envies pour comprendre ce dont tu as besoin.
   
   
2. Trouve 5 minutes pour méditer. Ce conseil te semble peut-être plus évident, mais ce n’est pas le cas pour tout le monde. Et surtout, tu ne savais peut-être pas que 5 minutes pouvaient suffire pour tirer une multitude de bénéfices à ce temps pris uniquement pour ton bien-être. Que peuvent faire 5 minutes de méditation ? Elles réduisent le stress, augmentent la concentration et la productivité et améliorent l'état d'esprit. Alors, on t’encourage à trouver 5 minutes dans ta journée pour te reconnecter à toi-même et tes envies, tes objectifs, tes besoins. Si tu as un guide pour t’aider à méditer, nous te recommandons celui de Headspace. Mets-toi dans un endroit calme, installe toi confortablement et essaie de te détendre. Cela peut te semble compliqué au début, ou déconcertant, mais une fois que tu te sentiras plus à l’aise, tu commenceras à en ressentir les bienfaits.
   
   
3. Rendre les petites tâches de ton quotidien positives. Oui, je sais, tu peux considérer cela comme l'opposé absolu de la relaxation et du bien-être, mais il suffit de les regarder sous un angle différent pour transformer ces tâches fastidieuses en une partie agréable de ta journée (ou de ta semaine). À quoi ressemble habituellement ta routine matinale ? Tu sors du lit, tu t’habilles, tu brosses tes dents, tes cheveux, (ton chien ?) et tu fais le lit si tu es d'humeur folle. Quoi que tu fasses, tu as probablement accompli au moins cinq activités considérées comme étant du bien-être ce matin. Tu dois apprendre à reconnaître les petites choses que tu fais au quotidien pour prendre soin de toi et en être fier. En changeant ta vision de ces tâches, tu auras l’impression d’accomplir beaucoup plus de choses.
   
   
4. Parle à un ami. Décroche le téléphone et compose un numéro, ou envoie un snap, rejoins un live sur Yubo ; fais tout ce qui te permet de te sentir connecté à tes amis. Que tu sois introverti ou extraverti, le lien social est un besoin humain fondamental, alors ne t’en prive pas simplement parce que tu te sens trop occupé ou que tu as peur qu'ils ne veuillent pas entendre parler de toi. Ils ont sans aucun doute le même besoin de lien social que toi. Tu sais pas qui contacter ? Va sur Yubo et commence à swiper ou lance un live. Chaque utilisateur est là pour se faire des amis. Fais-nous confiance, on est des experts en la matière (on travaille pour Yubo après tout). Une interaction amicale peut améliorer ta journée.
   
   
5. Suis une routine. Tu n’as pas besoin de planifier toute ta journée à l’avance, nous savons que les choses se passent rarement comme prévu, mais tu peux identifier de petits moments de la journée à intégrer à ta routine quotidienne. L'heure à laquelle tu te couches, les pas que tu fais chaque matin en te réveillant pour aller prendre ton petit déjeuner, le chemin que tu prends pour aller à l’arrêt de bus, tout ce qui fait sens pour toi ! Chaque fois que tu vis un moment typique de ta routine, tu n’auras plus besoin de stresser sur ce qui va suivre, tu peux anticiper et te concentrer sur toi-même dans l'instant présent.  Avoir une routine quotidienne peut aider à gérer le stress, le sommeil et même la santé en général. Il faut en moyenne 66 jours pour créer une habitude, il n'est donc jamais trop tôt pour commencer.
   
   
6. Les passe-temps. Tout le monde a un passe-temps. Qu'il s'agisse d'un talent ou d'un centre d’intérêt, il y a forcément quelque chose qui te plaît. Si tu es à la recherche d'un passe-temps, voici quelques recommandations : la peinture de mini-sculptures, la cuisine, la confection de bougies parfumées, le tennis ou le chant. Mais, en quoi les passe-temps sont-ils considérés comme du bien-être personnel ? Prendre le temps de s'adonner à ton hobby t’aidera à réduire le stress, à explorer tes talents, à améliorer ta confiance en toi et bien plus encore. Tant que tu es heureux de pratiquer un passe-temps, c’est forcément bénéfique.

Qu'est-ce qui compte vraiment lorsqu'on prend soin de soi ? Fais ce qui te semble bon pour toi. Concentre-toi sur ce qui est tes ressentis, ce que demande ton corps et ton esprit.