Ta vare på din mentale helse under koronapandemien
3 minutes read
- Written by Yubo Team
Koronapandemien (Covid-19) har vært vanskelig for alle. Spesielt for unge mennesker kan det ha en langvarig virkning på deres mentale helse og velvære. Å ikke kunne gå på skole, ikke kunne møte venner, og det å miste jobber og lærlingplasser... Dette har ført til at tenåringer og unge voksne har fått livene sine snudd på hodet.
I april 2020 var mer enn 1,5 milliarder unge mennesker over hele verden sittende fast hjemme som en konsekvens av nedstengninger, og situasjonen har blitt beskrevet av ungdomsorganisasjoner som "en uhyggelig verden, full av usikkerhet". I en nylig britisk studie sa nesten halvparten (42 %) av 16- til 29-åringer at covid-19-nedstenginger hadde en negativ virkning på deres mentale helse, og i USA rapporterte unge mennesker at de kjeder seg (52 %), er bekymret (49 %) og er redde (34 %). Alt dette i en tid da de normalt ville utvikle sine sosiale ferdigheter, sosialisere og bli kjent med andre og bygge en følelse av identitet.
"Vi har hatt en enorm oppløsning av daglige rutiner," kommenterer Dr Richard Graham, psykiatrikonsulent, klinisk direktør for Good Thinking og medlem av Yubos sikkerhetsstyre. "Mange av støttesteinene for unge menneskers mentale helse, som skole, venner og trening, er borte og dette har skapt mye usikkerhet og angst."
Men selv om nedstengningene lettes rundt om i verden, har ikke bekymringene forsvunnet. Unge mennesker er fortsatt bekymret for helsen sin (kan jeg eller noen jeg kjenner bli syk?), utdanningen sin (når skal jeg tilbake på skolen/universitetet og hvordan vil dette påvirke karakterene mine?), økonomien sin (hva hvis jeg mister jobben eller ikke får jobb?) og fremtiden sin (vil jeg kunne reise, jobbe, sosialisere og ha det livet jeg ønsker meg?). Så hvordan har medlemmer av Yubo-fellesskapet støttet hverandre de siste månedene, og hvordan har Yubo-teamet hjulpet?
Sosiale medier gir viktig tilknytning
Som Maslows behovspyramide viser, har vi mennesker sosiale behov, slik som aksept og tilhørighet. I en verden med sosial distansering har mange unge funnet ut at nettsamfunn hjelper dem å håndtere koronapandemien. Forskning viser at det å være i kontakt med familie og venner på nettet og bruke sosiale medier er populære mestringsstrategier.
Som en journalist hos Forbes sa, "... for å sosialisere, underholde seg selv, eller for å rett og slett drepe tid, har mange [tenåringer] tatt i bruk sin gode gamle venn: smarttelefonen." Dette har vi ihvertfall sett på Yubo. I 2020 har vi doblet våre daglige aktive brukere, og tiden våre brukere bruker på livestreamer har økt med mer enn 350 %.
Digitale rom var allerede en stor del av unge menneskers liv og brukes ofte for å støtte deres helse og velvære. Helse- og teknologirådgiver Susannah Fox bemerker at mange unge mennesker bruker nettet for å få støtte fra venner og likesinnede i for eksempel helsespørsmål. Hun beskriver dette som å ha "noen som deg, akkurat når jeg trengte det". Covid-19 har forsterket behovet for menneskelig tilknytning og pålitelige relasjoner, og hvis du ikke kan få disse ansikt til ansikt, er nettet et flott alternativ.
"I løpet av de siste månedene har vi sett at unge mennesker har brukt sosiale medier til meningsfulle interaksjoner i stedet for bare passiv scrolling eller overfladiske belønninger som 'likes'," sier Dr. Graham. "Livestreaming lar deg være deg selv og dele tankene dine med en liten gruppe venner, i stedet for å legge ut filtrerte bilder som tusenvis av mennesker kan se. Det er en måte å kommunisere på som er mindre preget av press og er mer autentisk."
Med økende skjermtid, kan også noen av risikoene øke. I tillegg til bekymringen over at balansen mellom nettid og tid offline havner i ubalanse, må unge mennesker og deres familier kanskje måtte håndtere falske nyheter, feilinformasjon, mobbing på nettet og seksuell utnyttelse. Det er derfor vi fortsetter å støtte yngre medlemmer av Yubo-fellesskapet med sikkerhetsråd og innovative verktøy, som alderssjekker, popup-varsler og sanntidsintervensjoner.
Å fremme god mental helse
Med tanke på den potensielle virkningen av Covid-19 på våre brukeres mentale helse har vi inngått samarbeid med Good Thinking, en organisasjon for digital mental helse som er godkjent av National Health Service (NHS), for å øke bevisstheten om støtteressurser som er tilgjengelige i Storbritannia. For å markere Mental Health Awareness Week og hjelpe Yubo-fellesskapet med å bekjempe angst og stress under nedstengningene, laget vi denne kampanjen i appen, som har hatt mer enn 300 000 visninger.
"Hos Good Thinking oppmuntrer vi til god egenomsorg. Vi tilbyr tips, ekspertråd og apper som er godkjent av National Health Service for å redusere stress, angst og dårlig humør og for å forbedre søvn," forklarer Dr. Graham. "Under koronapandemien har vi opprettet et rådgivningssenter som gir tips for å hjelpe unge mennesker og deres familier med å takle eventuelle bekymringer de har og bli mer motstandsdyktige."
Covid-19 har fremhevet de mange fordelene med digital teknologi. For eksempel påpeker en artikkel i The Lancet at sosiale medier kan bidra til å kompensere for noen negative effekter av sosial distansering blant unge mennesker. Men pandemien har også fremhevet visse begrensninger. Stiller vi nok spørsmål ved falske nyheter og usunne meninger i nettsamtaler? Når en livestream er over, føler deltakerne seg ensomme?
Som en ansvarlig plattform må vi være klar over de psykiske helseutfordringene våre brukere kan møte og hjelpe dem med å håndtere dem. "Yubo x Good Thinking-videoen viser at det er mulig å oppmuntre publikum til å handle," kommenterer Dr. Graham. "Den fanget Yubo-brukeres oppmerksomhet mens de samhandlet med appen, og minnet dem om at de burde fokusere på deres velvære i denne vanskelige tiden og forsikret dem om at det finnes støtte å få."
Videoen er en modell for andre kampanjer om saker som er viktige for samfunnet vårt, for eksempel Pride Month. Med så mye usikkerhet i unge menneskers liv akkurat nå, forblir strategien vår her på Yubo den samme: å beskytte, støtte, og utdanne.
Les Good Thinkings råd om fem måter å opprettholde god mental helse og lytt til Good Thinking-podcastene om nettsamfunn,sunn balanse mellom offline/online-tid og hvordan du kan leve et godt liv i vår digitale nåtid og fremtid.
