Thank you, next

~  Doei druk en tradities rond Valentijnsdag, waarom ga je dit jaar niet iets voor jezelf doen? Gen Z verandert de regels en werkt aan zelfliefde  ~ 

Hoewel deze tijd van het jaar vaak in het teken staat van romantische relaties, geloven wij bij Yubo dat de belangrijkste relatie die je hebt, die met jezelf is. Deze maand hebben we besloten om een aantal inspirerende en sterke jongeren uit te nodigen om na te denken over zelfliefde door open te zijn over problemen die ze hebben moeten overwinnen om hun meest authentieke zelf te zijn. 

We hebben meer dan 35.000 van onze 13-25-jarige gebruikers over de hele wereld ondervraagd om beter te begrijpen hoe belangrijk zij hun relatie met zichzelf vinden, in plaats van die met een partner. Het bleek dat meer dan een vijfde (33% in de VS en 21% in het VK) de eerstgenoemde relatie "het belangrijkst" vond, tegenover 16,5% die een romantische partner noemde en daarmee op de laatste plaats kwam na de relatie met hun familie (24% in de VS) of vrienden (29% in het VK). 

Desondanks vindt de helft (51%) van de Gen Z'ers nog steeds dat er een maatschappelijke druk is om op Valentijnsdag een relatie te hebben. Maar waar komt die druk vandaan? 

• Doing it for the ‘gram: De helft (50%) van de tieners en jongvolwassenen zegt dat ze op Valentijnsdag de meeste druk voelen van de traditionele social media om geliefd te zijn 
• Me, Myself and I: Een vijfde (21%) zegt dat de druk in feite van henzelf komt 
• Televisie-romantiek: 17% van de Gen Z'ers zegt dat tv-programma's, films en muziek de romantische druk rond Valentijnsdag aanwakkeren

Hoewel Gen Z prioriteit geeft aan de relatie met zichzelf boven een romantische relatie, hebben we ontdekt dat meer dan twee vijfde (43%) van Gen Z zegt dat van zichzelf houden 'nog steeds een werk in uitvoering' is. Jongeren nemen echter de nodige stappen om van zichzelf te houden door ten minste een paar keer per week meer tijd aan zelfzorg te besteden, en meer dan 20% maakt er zelfs dagelijks tijd voor vrij. 

Een handleiding voor zelfzorg voor Gen Z - Praat, Slaap, Train, Hydrateer, Herhaal

De populairste vormen van zelfzorg voor Gen Z zijn sporten (op de eerste plaats in het VK met 36,5%), meer slapen (met een overweldigend succes in de VS met 47,7%) en praten met of tijd doorbrengen met vrienden en familie (op de eerste plaats in Australië met meer dan 38%). Op de voet gevolgd door meer water drinken en winkelen. 

Met het oog op deze bevindingen weet Yubo dat het belangrijker is dan ooit om jongeren te faciliteren in het leren van zichzelf te houden, vooral omdat de lockdowns de geestelijke gezondheid van jongeren tussen 13-24 jaar zwaar hebben aangetast. Uit een enquête onder onze gebruikers bleek dat meer dan 60% van de Britse en Amerikaanse tieners zich depressief voelde als gevolg van de pandemie. 

Om ze te helpen hun zelfmedeleven deze Valentijnsdag een boost te geven, heeft Dr Richard Graham, Consultant Psychiatrist, klinisch directeur van Good Thinking en lid van de Yubo veiligheidsraad zijn top tips onthuld om ons allemaal te helpen onszelf vriendelijker te behandelen: 

• Zorg voor je lichaam. Probeer iets gezonds te eten. Ga liggen en neem wat rust. Misschien kan je je eigen nek, voeten of handen masseren of zelfs een wandeling maken. Onthoud wat je lichamelijk beter doet voelen en probeer het opnieuw.
• Moedig jezelf aan. Denk aan wat je tegen een goede vriend of vriendin zou zeggen als hij of zij zich in een moeilijke of stressvolle situatie bevond. Zeg diezelfde woorden tegen jezelf om je zelfvertrouwen en motivatie op te krikken. 
• Maak tijd voor wat adempauze. Maak tijd voor wat adempauze. Als alles onzeker of overweldigend lijkt, neem dan een pauze. Let op je gevoelens, maar concentreer je daarna ook op je zintuigen; voel de grond onder je voeten. Dit zal je opfrissen en je helpen je bezig te houden met wat je nodig hebt.
• Zet het op papier. Wanneer je je meer ontspannen voelt, schrijf of print dan een lijst van je prestaties of je goede kwaliteiten en bewaar die ergens veilig. Als je aan jezelf begint te twijfelen, lees die woorden dan nog eens en respecteer de persoon die ze geschreven heeft.
• Pak het probleem aan: Ga eerst en vooral na wat je dwars zit, zodat je kunt uitzoeken hoe je het probleem kunt aanpakken. Van daaruit kun je bepalen wat je nodig hebt om je beter te voelen over de situatie en uiteindelijk zelfliefde te beoefenen. 

Je authentieke zelf online laten zien: een stem geven aan onze community

Naast de enquête hebben we ook gesproken met een aantal van onze geweldige gebruikers die na verloop van tijd en met de steun van vrienden op Yubo hebben geleerd om van zichzelf te houden en te omarmen wie ze zijn:

Zach (@queenzach2019 op Yubo) een 19-jarige uit de buitenwijken van Pennsylvania: “Yubo is voor mij een belangrijk platform geweest, een plek waar ik contact heb kunnen leggen met vrienden die ik een paar maanden geleden nog niet eens kende. Hoewel zelfliefde niet altijd gemakkelijk voor me is geweest, en nog steeds iets is waar ik dagelijks aan werk, is Yubo een veilige plek voor mij geweest om mezelf te zijn in de meest ware vorm van het woord.” 

Mikaylah (@kaykaymid) uit Long Island, NY: “Als student in mijn eerste jaar aan de universiteit tijdens een pandemie in NYC, is het moeilijk om nieuwe mensen te ontmoeten. Ook al zit ik in het dansteam, vrienden maken tijdens lockdowns is niet makkelijk geweest op de campus. Yubo heeft mijn vriendenkring veel groter gemaakt, we kunnen praten over lichaamspositiviteit, zelfzorg en zelfliefde, en al het andere waar wat ons bezighoudt.”